Фридайвинг с Ильей Набатовым
Ныряние с задержкой дыхания.
Путь постоянного совершенствования.
Путь в новый мир. Путь к себе.
Программы обучения
Фридайвинг - это путь самосовершенствования
Курсы фридайвинга на море с инструктором
Для новичков и опытных фридайверов
Курс состоит из 6 дней ныряния и одного дня отдыха
Видео курс по нырянию брассом
Для опытных фридайверов
Улучшите свою технику для погружения без ласт в дисциплине CNF.
Видеокурс состоит из 20 видео и содержит комментарии на русском и английском языках.
Видеокурс состоит из 20 видео и содержит комментарии на русском и английском языках.
Онлайн тренировки в бассейне
Для новичков и опытных фридайверов
Моя цель - помочь вам развиваться и достигать новых горизонтов в этом захватывающем виде спорта. Я удаленно веду тренировки в бассейне.
Илья Набатов
Профеcсиональный инструктор по фридайвингу
Приветствую вас на моем сайте!
Я Илья Набатов — профессиональный инструктор по фридайвингу.
Сколько себя помню, всегда любил плавать и нырять. Но знакомство с профессиональным фридайвингом произошло только в 2016 году, в Сибири.
О моих достижениях в мире фридайвинга вы можете ознакомиться ниже в разделе Достижения.
Своей основной фридайверской специализацией считаю ныряние в глубину без ласт (CNF).
Как инструктор веду курсы фридайвинга на открытой воде, дистанционно в бассейне, разработал собственный видео курс по нырянию брассом.
Результат:
Вы получаете незабываемые эмоции от общения с китовыми акулами
В течение недели после фотосессии я предоставляю вам ссылку на фотографии.
Навыки фридайвинга помогут вам интереснее контактировать с этими медлительными гигантами и получить более красивые и естественные фотографии.
При отсутствии опыта во фридайвинге вы можете предварительно пройти специальный короткий курс подготовки к нырянию с китовыми акулами.
Что взять с собой:
Стоимость:
Фотосессия 100$
Входной билет 30$
Вы получаете незабываемые эмоции от общения с китовыми акулами
В течение недели после фотосессии я предоставляю вам ссылку на фотографии.
Навыки фридайвинга помогут вам интереснее контактировать с этими медлительными гигантами и получить более красивые и естественные фотографии.
При отсутствии опыта во фридайвинге вы можете предварительно пройти специальный короткий курс подготовки к нырянию с китовыми акулами.
Что взять с собой:
- хорошее настроение
- купальный костюм/ гидрокостюм
- Ласты, маска (либо берете в аренду на месте)
Стоимость:
Фотосессия 100$
Входной билет 30$
Дыхательная практика - естественная система антистресс
А вы знали, что в нашем организме есть система антистресс и ей можно управлять!
Как работают дыхательные практики?
С древних времен люди использовали дыхательные практики для поддержания и восстановления здоровья. Различные варианты дыхания это мощный инструмент воздействия на наше тело. Дыханием можно мобилизировать или успокоить наш организм. То есть различными соотношениями вдоха и выдоха можно активировать симпатическую или парасимпатическую нервные системы.
Во время дыхательной практики идет воздействие на блуждающий нерв. Этот нерв очень длинный и многозадачный. Он идет от мозга к животу опоясывая различные органы. Блуждающий нерв регулирует дыхание, сердцебиение, работу кишечника, иммунный ответ.
Если делать короткие вдохи и короткие выдохи, то многие системы организма приходят в состояние реакции на стресс, всем знакомое «бей или беги». Это мы можем наблюдать у множества спортсменов, которым нужен быстрый обмен веществ, реакция, скорость. Чтобы не «разгоняться» в процессе выступления, а быть максимально готовым они «разгоняются» заранее.
Если же растягивать дыхание, делать вдох и длинный выдох, растягивать вдох и выдох, то и реакция организма будет прямо противоположной. Идет воздействие на блуждающий нерв, который стимулирует парасимпатическую нервную систему. Ее влияние выражается в замедлении дыхания, сердцебиения, снижении артериального давления, успокоении деятельности мозга, спокойное состояние это энергоэффективный режим работы мозга (от стимуляции блуждающего нерва выделяются нейротрансмиттеры, серотонин, дофамин, которые отвечают за настроение и состояние счастья). Стимуляция блуждающего нерва активирует иммунную систему. Усиливается перистальтика кишечника и стимулируется выработка пищеварительных ферментов.
Таким образом запускается энергоэффективное состояние организма, режим расслабления, восстановления.
Как дыхание воздействует на блуждающий нерв.
В нашем организме возможно преобладание одной из систем вегетативной нервной системы. Симпатической или парасимпатической. Симпатическая отвечает за стресс, режим «бей или беги», режим повышенного потребления энергии, режим выживания. Парасимпатическая отвечает за расслабление, восстановление, спокойствие.
Дыхательные практики переключают организм на парасимпатическую систему. И чем чаще человек занимается дыхательными практиками тем ниже становится его средний уровень стресса (тонуса, напряжения). И тем быстрее человек приходит в расслабленное состояние. С дыхательными практиками тренируется быстрый переход на расслабленный режим восстановления, преобладания парасимпатической нервной системы. Дыхательными практиками мы запускаем заложенный в каждом из нас естественный механизм антистресс.
Немного подробнее о влиянии на некоторые системы организма.
Иммунная система
Защитный рефлекс активируется через особые рецепторы, называемые альфа-7-никотиновыми холинорецепторами. Когда эти рецепторы включаются на различных клетках, таких как нейтрофилы, макрофаги и другие, происходит уменьшение активности воспалительных белков, что помогает снизить воспаление в организме
Улучшение памяти, внимания и когнитивных функций
В процессе обучения и формирования памяти важную роль играет ацетилхолин. Этот медиатор секретируется при стимуляции блуждающего нерва. А при хроническом стрессе отмечают его дефицит.
Влиянии дыхательных практик на метаболизм и потерю веса
· Во-первых, через снижение стресса
Стресс и высокий уровень кортизола — способствуют набору веса. Поэтому снятие стресса с помощью дыхательных упражнений может здорово помочь в похудении. Кроме того, существуют исследования, что дыхательные практики уменьшают чувство голода.
· Во-вторых, через ускорение метаболизма.
Дыхание играет ключевую роль в регуляции метаболизма и может воздействовать на процессы потери веса. Согласно исследованию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6127488/), медленное диафрагмальное дыхание может увеличивать кислородное потребление и ускорять метаболизм. Регулярные дыхательные упражнения могут помочь организму эффективнее сжигать калории и способствовать потере веса.
· В-третьих, через «включение» мышц живота и диафрагмы.
Одна из причин выпирающего живота — слабость мышц. Дыхательные практики помогают укрепить дыхательные мышцы и мышцы живота.
Дыхательные практики, в том числе квадратное дыхание очень широко применяются многие годы. Они используются в практиках йоги, цигуна, в восточных единоборствах, в тренировках спецслужб и др.
Я собрал и записал более 30 наиболее эффективных вариантов квадратного дыхания и разбил их по уровням сложности.
Доступ к начальным уровням свободным по ссылке - https://disk.yandex.ru/d/Fu6zzpwgFWDNIA
Как работают дыхательные практики?
С древних времен люди использовали дыхательные практики для поддержания и восстановления здоровья. Различные варианты дыхания это мощный инструмент воздействия на наше тело. Дыханием можно мобилизировать или успокоить наш организм. То есть различными соотношениями вдоха и выдоха можно активировать симпатическую или парасимпатическую нервные системы.
Во время дыхательной практики идет воздействие на блуждающий нерв. Этот нерв очень длинный и многозадачный. Он идет от мозга к животу опоясывая различные органы. Блуждающий нерв регулирует дыхание, сердцебиение, работу кишечника, иммунный ответ.
Если делать короткие вдохи и короткие выдохи, то многие системы организма приходят в состояние реакции на стресс, всем знакомое «бей или беги». Это мы можем наблюдать у множества спортсменов, которым нужен быстрый обмен веществ, реакция, скорость. Чтобы не «разгоняться» в процессе выступления, а быть максимально готовым они «разгоняются» заранее.
Если же растягивать дыхание, делать вдох и длинный выдох, растягивать вдох и выдох, то и реакция организма будет прямо противоположной. Идет воздействие на блуждающий нерв, который стимулирует парасимпатическую нервную систему. Ее влияние выражается в замедлении дыхания, сердцебиения, снижении артериального давления, успокоении деятельности мозга, спокойное состояние это энергоэффективный режим работы мозга (от стимуляции блуждающего нерва выделяются нейротрансмиттеры, серотонин, дофамин, которые отвечают за настроение и состояние счастья). Стимуляция блуждающего нерва активирует иммунную систему. Усиливается перистальтика кишечника и стимулируется выработка пищеварительных ферментов.
Таким образом запускается энергоэффективное состояние организма, режим расслабления, восстановления.
Как дыхание воздействует на блуждающий нерв.
- Барорецепторный рефлекс. Этот рефлекс помогает регулировать кровяное давление и активируется чувствительными к растяжению рецепторами в кровеносных сосудах. Обычно в начале выдоха давление увеличивается, рецепторы «улавливают» растяжение и активируют блуждающий нерв. Таким образом замедляется сердечный ритм и снижается давление. Порог срабатывания рефлекса может быть снижен за счет медленного дыхания, а следовательно повышается тонус блуждающего нерва.
- Рефлексы Геринга-Брейера. Легочные механорецепторы реагируют на растяжение легких. Они напрямую передают информацию об объеме вдыхаемого воздуха и запускают рефлекс Геринга-Брейера. Этот рефлекс активируется при значительном увеличении объема легких, например во время медленного вдоха, и замедляет дыхание, подавляя стремление к вдоху. Поэтому, когда человек начинает дыхательное упражнение с медленного вдоха, он сразу же запускает этот рефлекс, активируя блуждающий нерв и запуская дыхательные паттерны, способствующие расслаблению.
- Биологическая обратная связь. Когда мы дышим медленно, это сигнализирует нашему мозгу, что мы находимся в спокойном состоянии. Эта идея согласуется с теорией эмоций Джеймса-Ланге и другими подобными теориями. Таким образом, реакция организма на стресс происходит до того, как мы почувствуем страх или печаль. Это говорит о том, что изменение состояния организма, например его расслабление, может привести к изменению нашего эмоционального состояния. Проще говоря, — успокоив тело, можно успокоить разум.
В нашем организме возможно преобладание одной из систем вегетативной нервной системы. Симпатической или парасимпатической. Симпатическая отвечает за стресс, режим «бей или беги», режим повышенного потребления энергии, режим выживания. Парасимпатическая отвечает за расслабление, восстановление, спокойствие.
Дыхательные практики переключают организм на парасимпатическую систему. И чем чаще человек занимается дыхательными практиками тем ниже становится его средний уровень стресса (тонуса, напряжения). И тем быстрее человек приходит в расслабленное состояние. С дыхательными практиками тренируется быстрый переход на расслабленный режим восстановления, преобладания парасимпатической нервной системы. Дыхательными практиками мы запускаем заложенный в каждом из нас естественный механизм антистресс.
Немного подробнее о влиянии на некоторые системы организма.
Иммунная система
Защитный рефлекс активируется через особые рецепторы, называемые альфа-7-никотиновыми холинорецепторами. Когда эти рецепторы включаются на различных клетках, таких как нейтрофилы, макрофаги и другие, происходит уменьшение активности воспалительных белков, что помогает снизить воспаление в организме
Улучшение памяти, внимания и когнитивных функций
В процессе обучения и формирования памяти важную роль играет ацетилхолин. Этот медиатор секретируется при стимуляции блуждающего нерва. А при хроническом стрессе отмечают его дефицит.
Влиянии дыхательных практик на метаболизм и потерю веса
· Во-первых, через снижение стресса
Стресс и высокий уровень кортизола — способствуют набору веса. Поэтому снятие стресса с помощью дыхательных упражнений может здорово помочь в похудении. Кроме того, существуют исследования, что дыхательные практики уменьшают чувство голода.
· Во-вторых, через ускорение метаболизма.
Дыхание играет ключевую роль в регуляции метаболизма и может воздействовать на процессы потери веса. Согласно исследованию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6127488/), медленное диафрагмальное дыхание может увеличивать кислородное потребление и ускорять метаболизм. Регулярные дыхательные упражнения могут помочь организму эффективнее сжигать калории и способствовать потере веса.
· В-третьих, через «включение» мышц живота и диафрагмы.
Одна из причин выпирающего живота — слабость мышц. Дыхательные практики помогают укрепить дыхательные мышцы и мышцы живота.
Дыхательные практики, в том числе квадратное дыхание очень широко применяются многие годы. Они используются в практиках йоги, цигуна, в восточных единоборствах, в тренировках спецслужб и др.
Например для того, чтобы быстро сосредоточиться в стрессовой ситуации «морские котики» США используют квадратное дыхание. (Марк Дивайн «Школа лидерства от “Морских котиков”»).
Я собрал и записал более 30 наиболее эффективных вариантов квадратного дыхания и разбил их по уровням сложности.
Доступ к начальным уровням свободным по ссылке - https://disk.yandex.ru/d/Fu6zzpwgFWDNIA
Чтобы получить доступ ко всем вариантам напишите .
Мои достижения
1
с 2016 года веду занятия по фридайвингу
Организовал Томский клуб фридайвинга Амфибия, в котором занимался сам и тренировал участников клуба.
2
2018 год - получил сертификат инструктора по системе Molchanovs и CMAS
Прошел инструкторский курс по системе Molchanovs и осуществил свою мечту, переехав жить на море, в г. Севастополь, где работал как инструктор по фридайвингу, тренировался и участвовал в глубинных чемпионатах Крыма (первые места в 2018, 2019 и 2020гг).
3
2021 4 место в дисциплине CNF на чемпионате Мира г.Лимассол Кипр
Прошел отбор в российскую сборную и стал участником глубинного чемпионата мира по фридайвингу, заняв 4 место в своей любимой дисциплине - CNF.
4
2021 год - второе место Египет в дисциплине CNF
В том же 2021 году принял участие в международном кубке FreedivingWorld Cup г. Шарм Эль Шейх, Египет. И в своей любимой дисциплине занял второе место.
5
2022 год (CNF) дисциплине погружение без ласт первое место на Чемпионате России
Участвовал в чемпионате России в Кабардино Балкарии озеро Черик-кель. Занял первое место.
6
2023 первое место CNF и второе CWTBF Freediving World Cup
Принял участие в международном кубке и занял первое место в дисциплине CNF и второе – в дисциплине CWTBF
7
2023 год CWT - 85m в дисциплине погружение в ластах
Участвовал в международных соревнованиях в г. Шарм Эль Шейх. Египет. AIDA Freediving World Cup May 2023 и улучшил свой персональный результат CWT - дисциплина фридайвинга AIDA International погружение в ластах
8
2023 год август, нырнул на FIM 96 метров (по тросу) на тренировке
Фридайвинг - это ныряние с задержкой дыхания
Фридайвинг — это не только активный отдых, но и изучение практики расслабления, которого так не хватает нам в обыденной жизни.
В отличие от дайвинга мы работаем с телом и сознанием, и в меньшей степени с оборудованием.
Для кого-то фридайвинг это реализация спортивных амбиций в молодом и перспективном виде спорта.
Для других фридайвинг это возможность комфортно и интересно проводить время в отпуске на море, а так же поддерживать хорошую форму, тренируясь в бассейне.
Курсы фридайвинга
Где проходят мои курсы?
Алена:
Я боюсь воду и не умею плавать, что делать?
Илья:
На курсе фридайвинга я в основном занимаюсь с новичками.
Курс направлен на то, чтобы подружить вас с водой, научить контактировать с ней. Страх воды это основное ограничение. Занятия ведутся поэтапно, мягко. Чтобы было доверие к воде с ней нужно отношения развивать постепенно.
Есть технические моменты, компенсация давления, техника плавания, разминки, но основная работа инструктора направлена на то, чтобы показать, что вода не враг, а друг.
Курс направлен на то, чтобы подружить вас с водой, научить контактировать с ней. Страх воды это основное ограничение. Занятия ведутся поэтапно, мягко. Чтобы было доверие к воде с ней нужно отношения развивать постепенно.
Есть технические моменты, компенсация давления, техника плавания, разминки, но основная работа инструктора направлена на то, чтобы показать, что вода не враг, а друг.
Игорь:
Решил заняться фридайвингом, с чего начать?
Илья:
- Начните с курса фридайвинга у квалифицированного инструктора.
- Изучите теорию, практику и безопасность.
- Развивайте навыки и технику.
Артур:
У меня нет снаряжения. Выдаете ли вы на обучении гидрокостюм?
Илья:
Если у вас нет своего гидрокостюма, не переживайте. Я не рекомендую новичкам сразу покупать всю экипировку. Гидрокостюм можно арендовать, а на занятиях мы разберем как подобрать гидрокостюм и я предоставлю скидку на заказ.
Отзывы моих учеников
Я всегда любила море… а в тот день море забрало мою душу… нет слов, чтобы описать мгновение, когда сопротивление воды становится объятием… Всплеск эмоций, эйфория счастья — обычно не сочетаются с безмолвием, покоем и темнотой. Почувствовала желание остаться там, на глубине…
Морю и инструктору @ilya.nabatov:
Что вы со мной сделали??? Смотрю фильм «на одном
вдохе"… я смотрю съемки под водой, и мое тело покрывается мурашками и текут слёзы. Спасибо!!! Теперь, как только что-то пытается нарушить мой покой :)) закрываю глаза, набираю воздуха, продуваюсь:)))) и оказываюсь там … где меня обнимает вода, где безмолвие и покой…
Морю и инструктору @ilya.nabatov:
Что вы со мной сделали??? Смотрю фильм «на одном
вдохе"… я смотрю съемки под водой, и мое тело покрывается мурашками и текут слёзы. Спасибо!!! Теперь, как только что-то пытается нарушить мой покой :)) закрываю глаза, набираю воздуха, продуваюсь:)))) и оказываюсь там … где меня обнимает вода, где безмолвие и покой…
Только что закончилась неделя тренировок с Ильёй Набатовым в Дахабе. Сразу скажу, что мне понравилось всё! Илья посмотрел мою, сложившуюся годами технику, указал на все моменты, которые можно улучшить, объяснил зачем. А дальше с помощью специальных упражнений мы начали корректировать все мои движения, и с каждой тренировкой стало получаться лучше и легче.
Конечно, за одну неделю техника не станет идеальной, но в какую сторону и как двигаться стало понятно.
Вообще я рад, что последовал дружескому совету Ольги Давыдовой и пошёл именно к Илье. В общем, она казалась права, в чем я и убедился.
При всём богатстве выбора инструкторов людей, преподающих брасс, почти нет. Тем более глубинный брасс. И чтобы инструктор сам имел хорошую технику и показывал приличные результаты, понимал, что он делает и мог это доходчиво объяснить — тут среди русскоговорящих инструкторов Илья действительно номер один!
Что касается нюансов обучения, были досконально разобраны все детали, Илья по полочкам разложил всё части гребка, положение всех частей тела: руки, ноги, голова, хвост… Всё это с подробной видеосъемкой, разбором полётов после каждого нырка, причём анализ видеосъемки проводился после каждой глубинной сессии, а в бассейне — после каждых 25 метров. И эта обратная связь имела решающее значение. Если бы анализ техники проводился только после тренировки, то процесс обучения бы растянулся многократно. А в таком формате получалось корректировать всё максимально эффективно.
Илья делится знаниями и опытом в очень понятной форме, тренировки проходят в дружеской, расслабленной атмосфере, но без потери времени и продуктивности! Спасибо тебе Илья, жду встречи в бассейне в Москве!
Конечно, за одну неделю техника не станет идеальной, но в какую сторону и как двигаться стало понятно.
Вообще я рад, что последовал дружескому совету Ольги Давыдовой и пошёл именно к Илье. В общем, она казалась права, в чем я и убедился.
При всём богатстве выбора инструкторов людей, преподающих брасс, почти нет. Тем более глубинный брасс. И чтобы инструктор сам имел хорошую технику и показывал приличные результаты, понимал, что он делает и мог это доходчиво объяснить — тут среди русскоговорящих инструкторов Илья действительно номер один!
Что касается нюансов обучения, были досконально разобраны все детали, Илья по полочкам разложил всё части гребка, положение всех частей тела: руки, ноги, голова, хвост… Всё это с подробной видеосъемкой, разбором полётов после каждого нырка, причём анализ видеосъемки проводился после каждой глубинной сессии, а в бассейне — после каждых 25 метров. И эта обратная связь имела решающее значение. Если бы анализ техники проводился только после тренировки, то процесс обучения бы растянулся многократно. А в таком формате получалось корректировать всё максимально эффективно.
Илья делится знаниями и опытом в очень понятной форме, тренировки проходят в дружеской, расслабленной атмосфере, но без потери времени и продуктивности! Спасибо тебе Илья, жду встречи в бассейне в Москве!
Это лето совсем не обещало нам поездки. Но есть вещи гораздо сильнее некоторых обстоятельств. И, в нашем случае, именно фридайвинг стал весомым мотиватором нашего путешествия в Дахаб. Когда начинаешь что-то новое, всегда существует риск разочарования. Но этот риск сводится на «нет», когда попадаешь в руки специалиста высокого класса. Нам посчастливилось попасть на обучение к инструктору от Бога — Илье Набатову. Уметь делать что-либо отлично и уметь обучать — это не одно и тоже. Илья как раз обладает редкой совокупностью этих качеств. Тем и бесконечно ценен опыт нашего общения с профессионалом своего дела. А отличные результаты и неистовое желание вернуться на глубину говорят о качестве обучения. Огромнейшее спасибо Илье за высокий профессионализм, индивидуальный подход, за дар разложить сложное до простого, за необыкновенную чуткость и терпение, и за талант делать людей счастливее. Большой тебе удачи! Во всем!
Я считаю что учиться нужно у разных инструкторов и желательно у лучших!
Перед поездкой в Дахаб, я заранее списался с @ilya.nabatov инструктором и сооснователем школы @freebalanceschool Поскольку на общий курс я не попадал, обговорили время и я приехал. Приехал я с конкретной задачей ✔️ компенсация давления и ещё кучей вопросов.
Дома я не мог продуваться вниз головой, максимум что я смог сделать — это 15 метров вниз ногами. Перед этим я ходил на консультацию к ЛОРу и мне дали заключение, что в детстве при удалении гланд, были повреждены мышцы и теперь у меня меня мягкое небо просто перекрывает горло… Вердикт — нахрена тебе нырять, рыб и сверху видно)) 🤿 Вот с этим «багажом» и желанием разобраться что у меня не работает или работает, но не так, я и приехал к Илье. Жили мы буквально в соседних домах и все действия согласовывались тут же.
🧘♂️ Начинали с утренней гимнастики на берегу
🌬️затем разбор техники продувки. Что-то начало получаться уже в первый день и мне была поставлена задача- никакой гонки за метрами, только работа с сознанием и на комфорте.
Первая же нырялка и осознанные 8 ⬇️ метров без боли в ушах. Это была маленькая победа!
У меня получилось всего 5 сессий на воде, финальный день и мои первые 30⬇️ м, комфортные, с пониманием что происходит👌
Мне понравился подход Ильи, каждый нырок происходит, как говорится глаза в глаза, с корректировками по ходу и разбором уже на буйке. Хорошим бонусом в один из дней, был разбор техники брасса и отработан тут же в бассейне.🏊♂️
Вечерами за чаем Илья отвечал на мои ❓ вопросы о подготовке к соревнованиям, специфике тренировок, питании и много других моментов. Видно было что Илья действительно увлечен фридайвингом, любит и умеет подавать информацию, что это действительно его!
Хочу ещё раз сказать спасибо и надеюсь на новые встречи на воде)!!! 🤝
Вячеслав Шевченко
Я считаю что учиться нужно у разных инструкторов и желательно у лучших!
Перед поездкой в Дахаб, я заранее списался с @ilya.nabatov инструктором и сооснователем школы @freebalanceschool Поскольку на общий курс я не попадал, обговорили время и я приехал. Приехал я с конкретной задачей ✔️ компенсация давления и ещё кучей вопросов.
Дома я не мог продуваться вниз головой, максимум что я смог сделать — это 15 метров вниз ногами. Перед этим я ходил на консультацию к ЛОРу и мне дали заключение, что в детстве при удалении гланд, были повреждены мышцы и теперь у меня меня мягкое небо просто перекрывает горло… Вердикт — нахрена тебе нырять, рыб и сверху видно)) 🤿 Вот с этим «багажом» и желанием разобраться что у меня не работает или работает, но не так, я и приехал к Илье. Жили мы буквально в соседних домах и все действия согласовывались тут же.
🧘♂️ Начинали с утренней гимнастики на берегу
🌬️затем разбор техники продувки. Что-то начало получаться уже в первый день и мне была поставлена задача- никакой гонки за метрами, только работа с сознанием и на комфорте.
Первая же нырялка и осознанные 8 ⬇️ метров без боли в ушах. Это была маленькая победа!
У меня получилось всего 5 сессий на воде, финальный день и мои первые 30⬇️ м, комфортные, с пониманием что происходит👌
Мне понравился подход Ильи, каждый нырок происходит, как говорится глаза в глаза, с корректировками по ходу и разбором уже на буйке. Хорошим бонусом в один из дней, был разбор техники брасса и отработан тут же в бассейне.🏊♂️
Вечерами за чаем Илья отвечал на мои ❓ вопросы о подготовке к соревнованиям, специфике тренировок, питании и много других моментов. Видно было что Илья действительно увлечен фридайвингом, любит и умеет подавать информацию, что это действительно его!
Хочу ещё раз сказать спасибо и надеюсь на новые встречи на воде)!!! 🤝
Вячеслав Шевченко
17,4 метра глубины. Сегодня случилось что-то невероятное, волшебное. Оказывается на глубине происходит магия, это сложно описать словами. Такое прекрасное чувство невесомости, лёгкости, эйфории. На сегодняшний день благодаря @ilya.nabatov тебе я ушла за предел своих возможностей. Думаю это только начало.
Весьма необычный выдался отпуск. Много приятных и неожиданных знакомств. Совершенно случайно нам довелось найти учителя, который помогает нам со Стасом познавать этот загадочный и космический вид спорта. Спасибо @ilya.nabatov за твоё спокойствие и умиротворение, которым ты делишься с нами!
Весьма необычный выдался отпуск. Много приятных и неожиданных знакомств. Совершенно случайно нам довелось найти учителя, который помогает нам со Стасом познавать этот загадочный и космический вид спорта. Спасибо @ilya.nabatov за твоё спокойствие и умиротворение, которым ты делишься с нами!
Благодарю тебя, Илья @ilya.nabatov, за знакомство с фридайвингом❤️🙏❤️
Бесконечно рада, что именно ты оказался моим проводником в этот загадочный мир 🌊
Ты очень помог «договориться» с моим мозгом снять железобетонный контроль/сжатие, довериться и прочувствовать этот новый для меня опыт погружения в воду и себя.
Также благодарю за то, что все-таки удалось расшевелить мои ушки😁
Как следствие, я очутилась на 12 м глубины🥳
Это неописуемо-непередаваемо-радостно-кайфово-ни с чем не похожее состояние!!! А всплытие…
Я влюбилась в этот полёт 🦸🦸🦸😁😁😁 и в зарядки по утрам❤️❤️❤️ и в Blue Hole (побывала там первый раз 💥).
Благодарю тебя бесконечно за это ощущение потока жизни-радости-моря-умиротворения!!!
Было очень комфортно, легко, весело и увлекательно с тобой повзаимодействовать!
А ещё особое удовольствие было наблюдать за твоими нырками!!! СуперМэн 🦸♂️👍👍👍😎😎😎
Бесконечно рада, что именно ты оказался моим проводником в этот загадочный мир 🌊
Ты очень помог «договориться» с моим мозгом снять железобетонный контроль/сжатие, довериться и прочувствовать этот новый для меня опыт погружения в воду и себя.
Также благодарю за то, что все-таки удалось расшевелить мои ушки😁
Как следствие, я очутилась на 12 м глубины🥳
Это неописуемо-непередаваемо-радостно-кайфово-ни с чем не похожее состояние!!! А всплытие…
Я влюбилась в этот полёт 🦸🦸🦸😁😁😁 и в зарядки по утрам❤️❤️❤️ и в Blue Hole (побывала там первый раз 💥).
Благодарю тебя бесконечно за это ощущение потока жизни-радости-моря-умиротворения!!!
Было очень комфортно, легко, весело и увлекательно с тобой повзаимодействовать!
А ещё особое удовольствие было наблюдать за твоими нырками!!! СуперМэн 🦸♂️👍👍👍😎😎😎
Новая глубина.
Фридайвинг…
Представьте, что вы сделали глубокий-глубокий вдох, продулись и с расслабленным лицом и всеми мышцами, не участвующими в процессе, а самое главное — головой нырнули в красивую безмятежность.
Время останавливается. Есть только вы. И морская безграничная глубина.
И вот вы вынырнули и сладкий вдох.
И дыши-дыши! МОЛОДЕЦ!
Но к описанному выше, надо дорасти.
В помощь приходит и Йога, и не Йога😂
Главное — это честность. Не перед кем-то, а перед самим собой.
Самая сложная работа — это работа над собой) Но она и самая ценная.
Мои выводы за «случайно» случившиеся в моей жизни 6 дней фридайвинга и курс @ilya.nabatov
Это Мега крутой инструмент и Практика. Это то, что я бы рекомендовала попробовать каждому.
А особенно моим коллегам по Йоге🙌🏻
Классный, кстати, чек ап😉
Новое состояние души и тела. Это то, с чем я столкнулась после ныряний. Главное — не потерять это чувство и умело использовать его дальше
Фридайвинг…
Представьте, что вы сделали глубокий-глубокий вдох, продулись и с расслабленным лицом и всеми мышцами, не участвующими в процессе, а самое главное — головой нырнули в красивую безмятежность.
Время останавливается. Есть только вы. И морская безграничная глубина.
И вот вы вынырнули и сладкий вдох.
И дыши-дыши! МОЛОДЕЦ!
Но к описанному выше, надо дорасти.
В помощь приходит и Йога, и не Йога😂
Главное — это честность. Не перед кем-то, а перед самим собой.
Самая сложная работа — это работа над собой) Но она и самая ценная.
Мои выводы за «случайно» случившиеся в моей жизни 6 дней фридайвинга и курс @ilya.nabatov
Это Мега крутой инструмент и Практика. Это то, что я бы рекомендовала попробовать каждому.
А особенно моим коллегам по Йоге🙌🏻
Классный, кстати, чек ап😉
Новое состояние души и тела. Это то, с чем я столкнулась после ныряний. Главное — не потерять это чувство и умело использовать его дальше
Илья, спасибо огромное! Это было так ново для нас, но это незабываемые ощущения! Очень профессионально! Все так как нужно! Ты хорошо объяснил теорию и технику, как дышать, как погружаться в воду. Ты сопровождал нас до глубины, и мы чувствовали себя безопасно. Фридайвинг как вид спорта по новому открылся нам. Короче, столько всего нового! Спасибо за эти знания 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 🐬🐬🐬
Сколько-то лет назад было дело, прочитал я статью о каком-то выдающемся ныряльщике, по моему о Пипине. И заинтересовал меня момент «некоего перехода», «изменения сознания» при длительной задержке дыхания. В общем, я не помню, что за каша была у меня в голове, но какая-то идея фикс привела меня к экспериментам в ванной. Я погружался в воду и ждал «перехода». Несколько неудачных попыток зародили во мне сомнения, мол, может дело не в малодушии, а в нехватке какой-то информации. Вспомнил, что подписан в ФБ на Наталью Авсеееко. Написал ей. Она прямо этого не сказала (надо отдать ей должное), но по уровню её обеспокоенности ситуацией я понял, что хожу по краю реализации принципа «чем больше дебилов, тем дебилов меньше». Последовал её совету найти инструктора в своём городе.
Так всемирная информационная поисковая система, сообразно которой мы получаем результаты в ответ на наши запросы, свела меня с Ильёй. К слову сказать, инструктором в прямом смысле слова он тогда не был (это сейчас у него в ленте фото с Молчановым в обнимку мелькают, а тогда) это был энтузиаст-заводила, вокруг которого были такие же одержимые подводной романтикой ребята, девчата и подвохи.
Так началось моё короткое погружение в мир фридайвинга, с брассами, «ошейником» из велосипедной камеры, прокалённой зажигалкой маской и разными фишками и премудростями, которыми Илья воодушевлённо делился, возвращаясь с разных семинаров.
Сейчас он обитает на аннексированной территории (бох ему судья), находится в каком-то сертифицированном статусе и всецело поглощён любимым делом. То, что его пытливая, неугомонная натура не давала ему терять время зря и способствовала обогащению его опыта — это факт. Если бы у меня был такой большой цветной мяч, как на фото, то я бы точно присоединился к семинару. Тем более, что купальный сезон не за горами 😎
Так всемирная информационная поисковая система, сообразно которой мы получаем результаты в ответ на наши запросы, свела меня с Ильёй. К слову сказать, инструктором в прямом смысле слова он тогда не был (это сейчас у него в ленте фото с Молчановым в обнимку мелькают, а тогда) это был энтузиаст-заводила, вокруг которого были такие же одержимые подводной романтикой ребята, девчата и подвохи.
Так началось моё короткое погружение в мир фридайвинга, с брассами, «ошейником» из велосипедной камеры, прокалённой зажигалкой маской и разными фишками и премудростями, которыми Илья воодушевлённо делился, возвращаясь с разных семинаров.
Сейчас он обитает на аннексированной территории (бох ему судья), находится в каком-то сертифицированном статусе и всецело поглощён любимым делом. То, что его пытливая, неугомонная натура не давала ему терять время зря и способствовала обогащению его опыта — это факт. Если бы у меня был такой большой цветной мяч, как на фото, то я бы точно присоединился к семинару. Тем более, что купальный сезон не за горами 😎
В сентябре 2019 я принимал участие в соревнованиях Глубина 2019, по GMAS возле берегов Балаклавы в Крыму. Илья Набатов, который на соревнованиях в августе того же года стал чемпионом крыма, на этих сореанованиях принял на себя почетную и нелегкую задачу, страховать спортсменов, сейфти, зная что он великолепный ныряльщик, я был спокоен и расслаблен перед нырком, как и полагается спортсмену, к тому же Илья является инструктором и может помочь с техникой захода в воду, выравнивания давления, а так же с техникой брасса, поскольку он хороший брассист, в этом году планирую взять у него пару уроков, как буду в Крыму.
За все мое небольшое время занятий Фридайвингом такого продвижения в опыте и понимании продувки, как после тренировки с Инструктором Ильей Набатовым не было ни у кого. Абсолютно все не ясные моменты в опыте были раскрыты. И на практике на первом же погружении получилось использовать методы френзеля и френзеля- фата.
Как будет возможность, обязательно приеду потренироваться. Спасибо Илье за возможность получить такой опыт! Он действительно инструктор по призванию!
Как будет возможность, обязательно приеду потренироваться. Спасибо Илье за возможность получить такой опыт! Он действительно инструктор по призванию!
Фридайвинг это такая дисциплина, которая учит, в первую очередь, слушать самого себя, чутко контролировать изменения в организме в момент апноэ, уйти в глубину не только моря, но и собственного сознания. Погружение это всегда экстрим, даже на глубину 10−15 метров, где ощутимо меняется давление, свет, температура окружающей среды. Инструктор по фридайвингу это профессионал, которому не страшно довериться в таком экстриме. Это проводник в иной мир, где могут подстерегать неприятные неожиданности. И он должен обладать развитой эмпатией, чтобы вовремя отреагировать на состояние ученика. Илья Набатов, как инструктор, обладает всеми этими качества: профессионализмом, эмпатичностью и, как положено тренеру, терпением. Мы семьей прошлым летом были на базовом глубинном курсе у Ильи. И я, как инструктор йоги, а также занявшая 12 место на ЧР-2016 по дисциплинам в бассейне, могу с уверенностью сказать, что не зря потратила время и чему-то научилась. И в этом году мы планируем тренироваться у Ильи, чтобы выступить на чемпионате Крыма.
С морем был знаком давно и даже нырял, но благодаря Илье начал это делать более осознанно и с ещё большим удовольствием. Рекомендую Илью как ответственного, опытного инструктора. !
Илья, открыл для меня «тайну» — алгоритм продувки. Да и в целом очень открытый и искренний человечище.
Илья, открыл для меня «тайну» — алгоритм продувки. Да и в целом очень открытый и искренний человечище.
Когда жила на севере (г.Сургут) и начала погружаться с аквалангом, всегда хотелось быть ближе к морю.
Прочитала книгу Н. Молчановой, она стала спусковым механизмом. Осознав, что можно развить способность нырять без акваланга, на продолжительное время, стала искать инструктора по фридайвингу.
Хочу сказать спасибо за подробную теоретическую базу, дыхательную гимнастику и подготовку на суше, за безопасные практические занятия в Черном море Илье Набатову.
Это непередаваемое чувство легкости под водой, когда ты ныряешь без страха, с огромным интересом.
В этом году записалась к Илье снова, потому что он хороший, толковый учитель, влюбленный в свое дело.
А без нырялки уже просто невозможно ;)
Прочитала книгу Н. Молчановой, она стала спусковым механизмом. Осознав, что можно развить способность нырять без акваланга, на продолжительное время, стала искать инструктора по фридайвингу.
Хочу сказать спасибо за подробную теоретическую базу, дыхательную гимнастику и подготовку на суше, за безопасные практические занятия в Черном море Илье Набатову.
Это непередаваемое чувство легкости под водой, когда ты ныряешь без страха, с огромным интересом.
В этом году записалась к Илье снова, потому что он хороший, толковый учитель, влюбленный в свое дело.
А без нырялки уже просто невозможно ;)
Илья — одарённый инструктор. Умеет создавать атмосферу, в которую хочется погружаться. Помогает подобрать ключик к раскрытию собственных возможностей, преодолению препятствий. Вдохновляет на дальнейший рост. Надеюсь понырять с ним ещё!
На сей момент накопленные знания,
Ты сеешь в нас, меняя прежний мир.
Играя гранями внутри сознания,
Даешь ты в бездну верный ориентир.
Ты учишь вглубь идти, а не вовне,
И страх менять на негу и свободу,
И целым растворяться в тишине,
Забыв про суету и непогоду.
Ты метрами не меришь глубину,
Ее ты измеряешь состоянием.
Расслабленной я не боюсь идти ко дну,
Я возвращусь с вновь чистым подсознанием.
Ты сеешь в нас, меняя прежний мир.
Играя гранями внутри сознания,
Даешь ты в бездну верный ориентир.
Ты учишь вглубь идти, а не вовне,
И страх менять на негу и свободу,
И целым растворяться в тишине,
Забыв про суету и непогоду.
Ты метрами не меришь глубину,
Ее ты измеряешь состоянием.
Расслабленной я не боюсь идти ко дну,
Я возвращусь с вновь чистым подсознанием.
Обучение фридайвингу
Заполни краткую информацию о себе и оставь заявку на обучение
Нажимая кнопку отправь вы оставляете заявку на обучение фридайвингу и соглашаетесь с нашей политикой обработки персональных данных.
